Вправи для схуднення боків

Вправи для схуднення боків

Вправи для схуднення боків

Читайте також:

Вправи для схуднення боків — хороший спосіб привести фігуру в порядок. Абсолютно всі дами мріють бути володарками прекрасної осикою талії, в той же час, щоб нічого зайвого не заважало. Але фактично більшість зітхають, дивлячись в своє відображення і помічаючи надмірний жирок на бочках і талії, і, на жаль, багато ніяк не можуть позбутися цього предмета обговорення.

Для досягнення ідеальної талії і прекрасних боків, досить здорового і збалансованого харчування, а так само спеціальних вправ для схуднення боків і для підтримки фігури. Дотримуючи всі це закони краси, цілком реально прибрати, турбують вас вади.

На сьогоднішній день, для того щоб позбутися зайвих боків і привести в порядок талію, є різні комплексні вправи для схуднення боків, за допомогою яких ви можете перетворитися. Спробуємо деякі:

Займемося талією. Всі вправи для схуднення боків слід починати з невеликої розминки, яка дозволить розігріти ваші м’язи і підготує їх до навантаження.

Повторюйте вправу для схуднення боків мінімум п’ять разів і не забувайте чергувати.

Вправа 1. Виконуйте нахили вниз, торкаючись пальчиками спочатку носка правої ноги, далі — підлоги, і потім — лівої ноги. Якщо вам розтяжка дозволяє, можете доторкатися долонями. Пам’ятайте, що спина повинна бути рівною.

Вправа 2. Для вправи знадобиться хулахуп (обруч для талії). Для початку крутите його на талії кілька хвилин, а коли вже призвичаїтеся, сміливо крутите його частіше і наповнюйте різними обважнювачами.

Перейдемо до боків. Фітбол (м’яч для аеробіки) завжди готовий допомогти в боротьбі проти боків. Пропонуємо деякі корисні вправи.

Вправа 3. Сідайте на м’яч і катайте його вліво — вправо, при цьому корпус залишається нерухомим. Зверніть увагу на спину, вона повинна бути рівною. Плечі протягом усього заняття потрібно опустити. Якщо виконувати все вірно, то ви відчуєте роботу косих м’язів.

Будьте обережні, щоб не забитися.

Вправа 4. Лягайте на фітбол лівим боком так, щоб ліва нога спиралася зовнішньою стороною ступні об підлогу. Повільно піднімайте вгору праву ногу і повертайтеся до вихідної позиції. Виконуйте ці рухи по 10 разів на кожній стороні.

У такій же мірі відмінний результат принесуть вправи для схуднення боків з гантелями. Достатньо взяти гирьки по 2 кг і витягнути руки вздовж тулуба. Робіть нахили в різні боки, а руки залишайте нерухомими.

Пробуйте і вибирайте найбільш сподобалися і ефективні вправи для схуднення боків, і ваша фігура буде прекрасною і сексуальною. Бажаємо вам успіху!

0

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!