Скільки калорій потрібно з’їдати людині на день? Необхідна кількість.

Скільки калорій потрібно з'їдати людині на день? Необхідна кількість.

Скільки калорій потрібно з’їдати людині на день? Необхідна кількість.

Якщо більш детально розшифрувати назву цієї теми, то вона ще може бути записана так: «Необхідна кількість калорій, яке потрібно з’їдати людині в день для здорового, повноцінного харчування». Так само ми розглянемо залежність поводження калорій в організмі людини від її способу життя та розрахунок калорійності. Ви дізнаєтеся відгуки, думки по цій темі.

З амие калорійні продукти. Список:

    Орешки (сто граммов) – 610 калорий. Картошечка фри (сто граммов) – 239 калорий. Масло (сто граммов) – 729 калорий. Чернослив в шоколаде (сто граммов) – 612 калорий. Тортик вафельный (порция) – 580 калорий.

    Бекон копченый (сто граммов) – 475 калорий. Плиточка шоколада (сто граммов) – 550 калорий. Бекон фаршированный (сто граммов) – 502 калории.

    Сливки взбитые с изюмчиком (одна порция) – 800 калорий. Маргарин (сто граммов) – 720 калорий. Омлетик с добавками – 750 калорий.

    Конфетки «Птичье молоко» 473 калории. Сало (сто граммов) – 900 калорий. Пирог вишневый (порция) – 410 калорий.

З амие низькокалорійні продукти:

    Кофе без сливочек и без сахара – 0 калорий. Дыня (сто граммов) – 16 калорий. Арбуз (сто граммов) – 12 калорий.

    Чай без сахарка – 0 калорий. Мандаринчик (средний) – 13 калорий. Морковка (средняя) – 12 калорий. Перчик (средний) – 19 калорий.

    Минералочка не газированная – 0 калорий. Супчик томатный без добавок – 14 калорий. Капуста цветная – 16 калорий.

    Капуста квашеная – 16 калорий. Кабачок 20 калорий. Минералочка газированная – 0 калорий. «Кока – Кола» 1 калория.

До ак витрачаються калорії і скільки (ккал / год):

    Работа сидячая – 75. Чтение (в положении сидя и без опоры) – 100. Литографирование, рисование (стоя) – 110 – 120.

    Глажения одежды и белья – 45. Колка дровишек – 300. Чтение (при этом локти на столе) – 90.

    Слушание лекций – 102 – 112. Учеба – 107 – 111. Хождение по гипермаркетам и магазинчикам – 80. Работа в саду – 135. «Постельная» уборка – 130. Вождение авто – 50.

    Кулинарное искусство (приготовление еды) – 80. Вытирание пыли – 80. Одевание – 30.

Необхідна кількість калорій для людини в день.

Чоловіки старше п’ятдесяти (при навантаженнях фізичних).

Від 2300 до 2800 калорій.

Жінки старше п’ятдесяти (при навантаженнях фізичних).

Від 1800 до 2300 калорій.

Чоловіки у віці від двадцяти до 30-ти років (не дуже активні чоловіки).

2400 калорій.

Жінки у віці від двадцяти до 30-ти років (не дуже активні жінки).

Чоловіки у віці від 31 року до 50 років (з дуже низькою фізичною активністю).

Від 2200 до 2300 калорій.

Жінки у віці від 31 року до 50 років (з дуже низькою фізичною активністю).

Від 1800 до 1900 калорій.

Дітлахи віком від 4 до 8 років.

Від 1100 до 1500 калорій.

Дітлахи віком від 2-х до 3-х років.

1000 калорій.

Хлопчики від 9 до 18 років.

Від 1800 до 3000 калорій.

Дівчинки від 9 до 18 років.

Від 1800 до 2200 калорій.

Д ля тих, хто не вірить «сирим» цифрам, існує розрахунок калорійності. Беремо двадцять відсотків всієї маси тіла людини. Це і є те кількість калорій, яке потрібно людині для виконання всіх процесів організму і всіх домінуючих функцій.

Далі починаємо рахувати кількість витрачених калорій за день через фізичної діяльності. Попередній результат множимо на коефіцієнт активності:

Регулярні спортивні заняття — 0, 5.

Виконання складної щоденної домашньої роботи — 0, 4.

Проста робота, прогулянка — 0, 3.

Більша частина часу в положенні сидячому — 0, 2.

Число, які ми отримали при множенні, ми складаємо з результатом першого обчислень.

Тепер наше завдання полягає в тому, щоб з’ясувати, скільки конкретно калорій витрачається організмом в процесі перетравлення їжі. Для цього ми просто підсумовуємо кілька попередніх чисел (два) і знаходимо десять відсотків від суми. Таким чином, ми отримуємо третій доданок і складаємо всі три числа.

Цей результат і буде «означати» нормальна кількість калорій, яке можна сміливо вважати правильним для добового споживання.

Хочете домогтися більш точного результату? Немає нічого простішого, дорогі читачки! Розглянемо приклад, і ви відразу ж зрозумієте все. Вам — сорок років. Відніміть від сорока чотири відсотки. Вам — двадцять років.

Відніміть від двадцяти два відсотки.

Відгуки. які змушують замислитися про багато що:

Відгук який написала Оля:

Чому найсмачніші продукти знаходяться в списку калорійних продуктів? Розумію, що закон підлості не знає жодних кордонів, але мене це просто зачепило. Не хочу писати нецензурно, але написала б, якби совість так не замучила.

Та й виховання моє мені не дозволило б писати «негарним» мовою.

Відгук який написала Женя:

Не думала, що можна калорії «скидати» шляхом переодягання або шопінгу. Ідея, до речі, народилася! Вона може бути дуже корисною для вас, дівчата. Прочитайте, якщо не лінуйтеся. Втім, навіщо лінуватися, якщо читання може приносити користь? Ідея така. Я кажу чоловікові про корисність шопінгу, прошу у нього грошики. І він дасть мені ці грошики! Тому що йому потрібна моя гарна фігура не менше, ніж вона потрібна мені.

Як ідея? Чекаю коментарів ваших, красуні!

Відгук який написала Алла:

Спочатку — про саму статті. Сподобалося її читати. Тепер — те, що я присвячую Євгенії.

Спочатку, не ображайтеся, я сміялася з ідейки, як з анекдоту. Але потім вона мені навіть сподобалася! Чоловік мені не дає гроші на витрати, тому що вважає, що я витрачаю багато.

Але я так не вважаю! Народитися потрібно людиною жіночої статі, щоб любов до покупок зрозуміти остаточно.

Відгук який написала Сабріна:

Добре, що не люблю «Пташине молоко». А то ці конфеточка так «відрізняються» калорійністю, що і страшно мені. Не думала, що так все з ними, з цукерками цими.

Взагалі, мені донечка моя пропонувала відокремити калорії від солодощів і не «паритися». Вона — дуже маленька. Але мені приємно, що вона розуміє мене навіть у такому віці. Іноді, зізнаюся вам щиро, не думаю я, що одужаю.

Хочу щось — кушаю. Ні бажанням, часом, відмовляти собі в «харчовому» задоволенні. Може, не зовсім і правильно, але іноді — це не завжди.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями!